Jak můžeme ovlivnit kvalitu našeho spánku

Co lze ovlivnit jen těžko nebo vůbec?

Velmi obtížně můžeme ovlivnit zdravotní stav či psychické zatížení či stresy, které samozřejmě mají na kvalitu našeho spánku obrovský vliv. V takových případech pomůže vždy asi lékař. Já se budu soustředit spíše na to, co naopak ovlivnit lze.

Co naopak ovlivnit lze?

Je celkem známé, že v ložnici, kde spíme, bychom měli mít spíše nižší teplotu – i zde je to však individuální, někomu vyhovuje třeba jen 16°C a naopak někomu jinému třeba 22°C. Podstatnější ale je, aby místnost byla řádně vyvětraná, s okny ne zcela zavřenými.

Další velmi důležité je omezit veškeré zdroje hluku a především světla. Velmi nevhodné je mít zapnuté v ložnici jakékoliv elektrospotřebiče, které nějaké světlo vyzařují a to především různé obrazovky, ať už od mobilů, monitorů či televize, které mají tu vlastnost, že vyzařují především modré spektrum, které blokuje tvorbu serotoninu. Tato látka nás pomáhá zklidňovat a navozovat příjemné pocity a tak spánek může přicházet rychleji, být hlubší a klidnější.

V neposlední řadě je také důležité, na čem spíme. Vhodným výběrem správné matrace můžeme nejen přispět ke kvalitnějšímu a zdravějšímu spánku, ale můžeme přispět k prevenci proti různým bolestem či dokonce nemocem, především pohybového ústrojí – páteře a kloubů. Ráno pak budeme více odpočatí a uvolnění a start do nového dne bude veselejší a příjemnější. V naší nabídce naleznete přesně to, co Vám bude vyhovovat.